Folato (vitamina B9): para que serve e por que está em fórmulas de energia
Atualizado em 07 de outubro de 2026 · LEGACY NUTRA LTDA
Folato é o nome da vitamina B9 na forma em que ela aparece nos alimentos; ácido fólico é a forma sintética; metilfolato é a forma já ativa. Os três fazem o mesmo trabalho no corpo, com diferenças de absorção. Este guia explica para que serve, quanto tomar e quem precisa de mais atenção.
Para que serve
O folato contribui para a redução do cansaço e da fadiga, participa da formação das células do sangue e da síntese de DNA. Na gestação, é a vitamina mais importante para o desenvolvimento do tubo neural, por isso a suplementação é rotina pré-natal.
Folato, ácido fólico e metilfolato
Folato: forma natural, em folhas verdes, feijão, lentilha, fígado. Ácido fólico: forma sintética estável, usada em fortificação de farinhas e na maioria dos suplementos; o corpo precisa convertê-la. Metilfolato: forma ativa, útil para quem tem variações genéticas que dificultam a conversão.
Dose: 200 µg é 50% do valor diário
A ingestão diária recomendada para adultos é de 400 µg. O Hepaxyll+ declara 200 µg por dose, metade do valor diário, para somar ao que vem da alimentação. Na gestação a referência é maior e a prescrição é médica.
Sinais de falta
Cansaço, palidez, falta de ar leve, feridas na boca e anemia com glóbulos vermelhos grandes (megaloblástica). Só o exame confirma. Álcool, alguns anticonvulsivantes e metotrexato reduzem o folato.
Como tomar
Siga o rótulo. É hidrossolúvel, absorve bem com ou sem alimento. Em gotas sublinguais, segure alguns minutos embaixo da língua.
Perguntas frequentes
- Folato e ácido fólico são a mesma coisa?
- Mesma vitamina (B9), formas diferentes. O corpo converte ácido fólico em folato ativo.
- Homem precisa de folato?
- Sim. A vitamina B9 participa da formação do sangue e do metabolismo de todos; a atenção extra na gestação não significa exclusividade feminina.
Conteúdo informativo, produzido pela LEGACY NUTRA LTDA. Não substitui consulta médica. Suplemento alimentar não é medicamento e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir doenças.