Glicose alta: o que fazer hoje e o que conversar com o médico

Os números que importam

Glicose de jejum: abaixo de 100 mg/dL é normal; 100 a 125 é glicemia de jejum alterada; 126 ou mais em dois exames indica diabetes. Hemoglobina glicada (HbA1c): mostra a média dos últimos 2 a 3 meses; abaixo de 5,7% é normal, 5,7 a 6,4% é pré-diabetes, 6,5% ou mais é diabetes. Quem interpreta e decide é o médico.

O que fazer na rotina

Quatro coisas com evidência forte:

• Reduzir açúcar e farinha refinada; priorizar fibras, proteína e gordura boa em cada refeição.
• Mover o corpo todo dia: caminhada de 30 minutos já muda a glicose pós-refeição.
• Dormir: noites curtas pioram a resposta à insulina.
• Medir e anotar: glicemia em casa e exames periódicos mostram se a rotina está funcionando.

Quando procurar o médico

Sempre que o exame vier alterado, e com urgência se houver sede excessiva, urina em grande volume, perda de peso sem explicação, visão turva ou feridas que não cicatrizam. Esses sinais pedem avaliação imediata.

O papel dos suplementos

Alguns nutrientes têm função reconhecida no metabolismo: o cromo auxilia no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras; a coenzima Q10 participa do metabolismo energético celular. Isso os coloca como complemento de uma rotina de cuidado, não como tratamento. Nenhum suplemento substitui medicamento, dieta ou acompanhamento. Se você usa remédio para glicose, não altere nada sem o médico.

O que não fazer

Não parar medicamento por conta própria. Não confiar em produto que promete "cura". Não fazer jejum prolongado sem orientação. Não ignorar exame alterado porque "não sente nada": a glicose alta costuma ser silenciosa por anos.